Wegweiser Themen

• » OSD (Einstieg • über uns)
  Der OSD Osteoporose Selbsthilfegruppen Dachverband e.V. widmet sich als gemeinnützige Organisation der Selbsthilfe, den Selbsthilfegruppen und der Aufklärung zum Krankheitsbild.

• » Ratgeber Gesundheit
  Der OSD als Ratgeber Gesundheit - der Verband als Dienstleister: Vielfältige Aufgaben für Betroffene und Selbsthilfegruppen.

• » Anerkennung
  Der OSD - eine Gemeinschaft mit Anerkennung. Wir stehen für Kontinuität, für Seriosität und für Vertrauen.

• » Unsere Philosophie
  Wenn Betroffenheit und Engagement einhergehen, entwickelt sich Kompetenz. Dieser Gedanke war und ist unsere Basis.

• » Zertifizierte Website
  Unsere Gesundheitsinformation, die korrekte Berichterstattung und unser Internet-Auftritt werden durch das HonCode-Siegel zertifiziert.

• » Netzwerk Osteoporose
  Der OSD vertritt bundesweit die Belange Betroffener bei Krankenkassen und Organisationen, bei Medizinern und Verbänden.

• » Online-Redaktion
  Im Fokus der Arbeit auf diesen Webseiten steht die Information rund um das Thema Osteoporose. Über uns, die Autoren, den wissenschaftlichen Background, das Team und die Redaktion.
  

• » Osteoporose (Einstieg)
  Welche Einflussfaktoren können eine Osteoporose begünstigen? Dieses häufigste Knochenleiden entwickelt sich meist unbemerkt, es gibt eine Vielzahl von möglichen Einflussfaktoren. Und: Was geschieht im Knochen?
  

• » Wegweiser
  Es gibt viele Themen auf unserer Webseite, gegliedert nach OSD, Osteoporose, Therapie, Selbsthilfe, Info & Service. Um einen Überblick zu bieten, haben wir die Wegweiser-Seite.
  

• » Wissen
  Was genau ist eigentlich Osteoporose? Fast jeder hat schon einmal den Begriff Osteoporose gehört und die meisten wissen, dass es sich dabei um eine Knochenerkrankung handelt. Eine Einführung von Prof. Dr. Reiner Bartl.
  

• » Ursachen
  Das Prinzip einer Osteoporose und die Ursachen. Eine sehr vereinfachte Darstellung, die zeigt, was mit dem Knochen und seiner Stabilität geschieht, wenn die Substanz abnimmt. Mit anschaulichen Graphiken.

• » Grundlagen
  Osteoporose ist eine Stoffwechselkrankheit. Der Volksmund spricht von "Knochenschwund" und bezeichnet damit anschaulich, was bei dieser häufigsten Knochenerkrankung geschieht: Es wird mehr Knochen ab- als aufgebaut...
  

• » Symptome
  Es mag zynisch klingen und es begründet sich auch in dem für Osteoporose typischen Bild "ein stiller Dieb am Knochen", dass die Krankheit im Anfangsstadium für den Laien kaum Symptome zeigt...
  

• » Knochen
  Unsere Knochen sind - im Vergleich zu ihrem Gewicht - härter als Granit und zugfester als Stahl. Die Anforderungen an dieses Stütz- und Bewegungsgerüst sind enorm...
  

• » Knochendichte
  Skelett und Knochen stellt man sich gerne als starres, lebloses Gewebe vor. Aber unsere Knochen sind lebendiges und sehr aktives Gewebe. Masse und Dichte verändern sich und sie passen sich an...
  

• » Knochenstruktur
  Faszinierende Rasterelektronen-Mikroskop-Bilder vom Inneren unserer Knochen. Details zum Aufbau der Knochen und ihrer Struktur: Spongiosa, Trabekel, Knochenbälkchen - hier beginnt die Osteoporose...
  

• » Belastung stärkt
  Das Wolff'sche Gesetz beschreibt eine grundlegende Erkenntnis der Orthopädie zum Knochenaufbau: "Die Form folgt der Funktion". Warum die Knochen mit der richtigen Belastung gestärkt werden können...
  

• » Baustein Calcium
  Ein kurzer Abriss zum Calcium-Stoffwechsel im Körper...
  

• » Knochenumbau 
  Haben Sie schon mal eine Knochen-Abbau-Zelle bei der Arbeit gesehen? Der Umbau ist entscheidend bei Osteoporose, es ist ein kontinuierlicher Prozess, bei dem altes gegen neues Gewebe getauscht wird...

• » Arzt-Gespräch 
  Warum ist ein gutes Gespräch mit Ihrem Arzt so wichtig? Die Beziehung zu Ihrem Arzt ist eine sehr persönliche Beziehung. Und sie dreht sich um eines der wichtigsten Güter im Leben: um die Gesundheit.
  

• » Diagnose und Definition 
  Osteoporose Diagnose und Definition: Wie wird Osteoporose definiert? Wie wird sie diagnostiziert? Welche Werte beschreiben das Krankheitsbild und welches sind die wichtigsten Verfahren?

• » Knochendichtemessung 
  Warum soll die Knochendichte gemessen werden? Welche Informationen liefert die Messung und wie wird sie durchgeführt? Wer sich für Details interessiert, findet in der Darstellung von Prof. Bartl eine eingehende Erklärung...
  

• » Risikofaktoren 
  Wir können uns nur bedingt gegen eine Osteoporse wehren, aber wir können trotzdem viel tun. Der erste Schritt auf dem richtigen Weg ist die eigene Initiative. Vor allem das Wissen, worin mögliche Risiken bestehen...

• » Osteoporose Test
  Test Osteoporose Risikofaktoren: Mit unserem Fragebogen können Sie Ihr persönliches Osteoporose Risiko testen. Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit, um herauszufinden, ob bei Ihnen Osteoporose Risiko-Faktoren vorliegen...
  

• » Osteopenie
  Osteopenie steht für eine erste Stufe einer Minderung der Knochendichte. Nicht jeder mit diagnostizierter Osteopenie muss ein Fortschreiten der Krankheit befürchten oder bekommt eine Osteoporose. Jeder Einzelne kann viel für sich tun....

• » Osteoporose Therapie (Einstieg)
  Es gibt nicht 'eine' für alle und immer gültige Behandlung. Eine wirksame und Erfolg versprechende Therapie basiert auf unterschiedlichen Bausteinen. Vor allem sind Geduld und Eigeninitiative gefragt. Ein Überblick...
  

• » Gesunde Ernährung
  Du bist, was Du isst. Eine gute Ernährung ist maßgeblich für die Funktion des gesamten Organismus. Mehr, als man oft glaubt. Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind die wesentlichen Komponenten...
  

• » Ernährungspyramide
  Gesunde und ausgewogene Ernährung – wie macht man das? Die Pyramide gliedert Nahrungsmittel in Gruppen und zeigt, welche wir öfter essen sollten und welche nur in gewissen Grenzen zuträglich sind.
  

• » Richtig Trinken
  Wasser ist für den Körper die lebenswichtigste Flüssigkeit - ohne Wasser funktioniert kein Stoffwechsel. Die Wasserbilanz des Körpers bewegt sich ständig zwischen Aufnahme und Ausscheidung von Wasser...
  

• » Nährstoffe
  Nahrung, die wir zu uns nehmen, muss vom Körper verdaut werden - das ist unser wichtigster Stoffwechselvorgang. Nährstoffe jene Teile der Nahrung, die der menschliche Körper für seine Gesundheit braucht...
  

• » Kohlenhydrate
  Kohlenhydrate bilden meist den größten Teil in unserer Nahrung - etwa die Hälfte, je nach Ernährungsgewohnheit. Kohlenhydrate enthalten komplexe Zuckermoleküle, sie sind der Energielieferant für unsere Zellen.
  

• » Laktoseintoleranz
  Milchzucker oder Laktose ist ein in Milch enthaltener Zucker. Bei Laktoseintoleranz oder Unverträglichkeit von Milchzucker wird der mit der Nahrung aufgenommene Milchzucker nicht verdaut...

• » Eiweiß (Protein)
  Proteine, umgangssprachlich Eiweiß genannt, sind elementare Bausteine allen Lebens und haben viele Schlüsselfunktionen. Sie tragen dazu bei, neue Zellen aufzubauen und bestehende Zellen zu reparieren.
  

• » Mineralstoffe
  Mineralstoffe und Spurenelemente erfüllen eine Vielzahl von Funktionen in unserem Organismus - angefangen vom Wachstum bis hin zur Erhaltung und Wiederherstellung von Geweben. Auch an Stoffwechselprozessen (Osteoporose) sind sie beteiligt.
  

• » Calcium
  Calcium spielt bei Osteoporose als der wichtigste Knochenbaustein eine besondere Rolle, der Körper benötigt eine optimale Versorgung. Brauchen Sie Tabletten? Die Rolle der Milch?
  

• » Mineralwasser
  Mineralwasser ist ein idealer Calcium-Lieferant. Was rund um's Wasser interessant ist: Mineralien und mehr...
  

• » Calcium-Räuber
  Manche Lebensmittel enthalten Bestandteile (z.B. Phosphat, Oxalsäure, Phytinsäure), die die Einlagerung von Calcium in den Knochen hemmen. Wir sollten sie meiden - was nicht immer gelingt...
  

• » Vitamine
  Bekannt ist: Vitamine sind gesund. Weniger bekannt ist, dass bei Osteoporose neben Vitamin D auch noch auf eine Reihe weiterer Vitamine (K, C, B6, B12 und Folsäure) geachtet werden sollte.
  

• » Vitamin D
  Vitamin D kann - zusammen mit Sonnenlicht - in unserer Haut gebildet werden. Theoretisch. Zumeist aber herrscht deutlicher Mangel an diesem für den Knochen wichtigen Vitamin...
  

• » Vitamin K
  Vitamin K aktiviert die Bildung der Knochen und kontrolliert die Prozesse zur Blutgerinnung. Eine besondere Rolle kommt dem Vitamin K2 zu, neben Vitamin D dient K2 der Prävention und Therapie einer Osteoporose.
  

• » Störfaktoren
  2 Beispiele: zuviel an Alkohol bedingt das Risiko einer verminderten Knochendichte und durch Nikotin verengen sich die kleinsten Blutgefäße (Kapillaren)...
  

• » Basische Ernährung
  Sie sollten Ihren Säuren-Basen-Haushalt achten: Es mehren sich die Hinweise, dass die weit verbreitete säurebildende Ernährung die Entwicklung einer Osteoporose begünstigt.

• » Bewegung
  Wenn es um Mobilität, Sport und Bewegung bei Osteoporose geht, ist Vielfalt für Knochen und Muskulatur gefragt. Wir wollen die 3 am häufigsten gesuchten Themen vorstellen:

• » Sport im Alter
  Sport im Alter. Warum? Stürze müssen vermieden werden, dem Abbau von Muskulatur und Knochensubstanz muss vorgebeugt werden. Ohne Training geht das nicht...

• » Gymnastik
  Kontrolle, Balance, Koordination, Sturzprophylaxe - die Entwicklung bzw. der Erhalt der Bewegungsfähigkeit ist das grundlegende Ziel der Gymnastik, auch bei Osteoporose...
  

• » Funktionstraining
  mehr Kraft, Ausdauer, Erhalt von Funktionen - das Training definiert sich über eine mögl. Verbesserung von Funktionen, einem Hinauszögern von Funktionsverlusten sowie einer Schmerzlinderung...
  

• » Vibrationstraining
  Stärkung der Knochen, Aufbau neuer Knochensubstanz - richtig angewandtes Vibrationstraining hilft. Denn Knochen brauchen Belastung. Gute Erfahrungen bei Bewegungsmangel oder Osteoporose...
  

• » Medikamente - Teil I
  Auch wenn Sie Medikamente einnehmen: Bewegung, Vitamin D und Calcium bilden die Basistherapie. Die Einnahme von Medikamenten alleine genügt nicht, sie sind allerdings ein wichtiger Teil der Behandlung...
  

• » Medikamente - Teil II
  Ein kurzer Überblick mit Wirkstoffgruppen. Und wie sie wirken sollen: den Abbau der Knochen verhindern bzw. den Aufbau unterstützen. Und der ausführliche 'Osteoporose Medikamente Report' von Frau Dr. Semler.

• » Bisphosphonate
  Bei den Bisphosphonaten handelt es sich um die meist verordneten und auch die bekanntesten Medikamente der Osteoporose-Therapie. Ein kurzer Überblick Bisphosphonaten und eine ausführliche Darstellung von Herrn Dr. Scharla.

• » Rückenschmerzen
  Osteoporose und Schmerzen, das geht häufig Hand in Hand geht. Am häufigsten werden Rückenschmerzen genannt. Woher kommen sie? Was tun? Für kurze Zeit ist Schonung richtig, nicht jedoch auf Dauer...
  

• » Sturz-Prävention
  Koordination und Stabilität spielen beim Umgang mit Osteoporose eine nicht zu unterschätzende Rolle – frei nach dem Motto: "Wer nicht stürzt, bricht sich nichts". Checkliste: Stolperfallen. Test: Wie sturzgefährdet sind Sie?

• » Stützkorsett
  Was ist ein Stützkorsett? Was eine Orthese? Uns interessieren an dieser Stelle die Rücken-Orthesen, wie sie bei ausgeprägten Formen der Osteoporose zum Einsatz kommen.
  

• » Selbsthilfe
  Wenn Sie sich nicht helfen, wer dann? Wie bei vielen Krankheiten steht die Eigeninitiative und die Bereitschaft zur Selbsthilfe an der Spitze der Therapie. Vielleicht auch im Team, in der Gruppe...
  

• » Fraktur und Operation
  Eine fortgeschrittene Osteoporose ist eng verbunden mit möglichen, schwerwiegenden Folgen: den Frakturen der Knochen, z.B. brechen Wirbelkörper ein oder es kommt zu einer Oberschenkelhals-Fraktur...
  

• » Selbsthilfe (Einstieg)
  Warum Selbsthilfe wichtig ist: Wenn Sie sich nicht helfen, wer soll es dann? Aus unserer Erfahrung bietet die Selbsthilfegruppe die stärkste Motivation.
  

• » Selbsthilfegruppe
  Die Selbsthilfegruppe - gemeinsam stark. Der Sinn: Selbsthilfegruppen sind freiwillige Zusammenschlüsse von Menschen mit einem gemeinsamen Problem, beispielsweise einer gemeinsamen Erkrankung.
  

• » Gruppe gründen
  Viele Betroffene machen den Anfang und gründen eine Gruppe - für sich selbst und für andere. Mit unserem » Leitfaden wollen wir Ihnen einen Vorschlag machen, wie Sie vorgehen können.

• » Gruppe suchen
  Unsere Datenbank ermöglicht Ihnen die Suche nach Gruppen. Aktuell sind über 550 Selbsthilfegruppen verzeichnet. Dieser Datenpool bietet allen Betroffenen die Möglichkeit eine Gruppe in ihrer Nähe zu suchen. 

• » Organisation
  Die Gruppen leisten wertvolle Arbeit auf regionaler Ebene, pflegen direkten Kontakt zu Betroffenen vor Ort und bilden die Basis einer starken Gemeinschaft: wie arbeiten die Gruppen, Kosten, Mitgliedschaft, Versicherung etc.
  

• » Information
  Wo und wie anfangen nach einer Diagnose? Soziale Betreuung, Information und Rückhalt: Ein wesentlicher Teil der Arbeit in den Gruppen ist das "Auffangen" der Neuen...
  

• » Philosophie
  Was unterscheidet uns von anderen? Einmal: Mitglieder, die aktiv gegen ihre Krankheit angehen - das ist der Unterschied. Und dann: Die Selbsthilfe, denn Vereins-Mitgliedschaft heißt noch nicht Aktivität!

• » Veranstaltungen
  Kongresse, Osteoporose-Tage, Welt-Osteoporose-Tag(e) und Informationstreffen sind ein entscheidender Teil der Selbsthilfe und der Gruppen. Hier kommt man im größeren Rahmen zusammen, manchmal über Ländergrenzen hinweg...
  
  

• » Service & Info
  Ergänzende Informationen zu Mitgliedschaft, Funktionstraining, Osteoporose - was tun? sowie zum Trainer Osteoporose Gymnastik.
  

• » Mitgliedschaft
  Vorteile einer Mitgliedschaft, Anmeldung, Beitritt und Beiträge

• » Teilnahme Funktionstraining
  Funktionstraining - dieses Training geht speziell auf die Belange von Osteoporose-Betroffenen ein. Die Frage 'Wie kann ich am Funktionstraining teilnehmen?' beantwortet sich unterschiedlich...
  

• » Osteoporose - was tun?
  Die Diagnose ist für viele zunächst erschütternd. Die Frage "Osteoporose – was tun?" drangt sich auf, auch weil es um das Wissen über die Krankheit meist dünn bestellt ist. Welches sind die ersten Schitte?
  

• » Trainer
  Sie wollen Trainer werden? Alles zu Ausbildung Trainer Osteoporose Gymnastik: Termine, Honorar, Zertifikat...
  

• » Aus- und Weiterbildung
  Der OSD führt Kurse durch, bietet Informationen zu Ziel und Inhalten der Ausbildung, Zielgruppe, Fortbildungspunkte und Zertifikat Trainer Osteoporose Gymnastik....

• » Termine
  Die aktuellen Termine zu den Kursen und den Auffrischungskursen (Refresher).
  

• » Praxis-Tipps
  Das Zusammenspiel von Therapie und Selbsthilfe ist weit mehr als das Training einer Osteoporose-Gruppe. Therapeuten sind nicht 'nur' Trainer, sie sind auch wichtige Partner. Tipps zur Praxis für Therapeuten und Partner...

Webseite insg. aktualisiert: 06.01.2023