Osteoporose-Therapie und Ernährung
Die geeignete Ernährung bei Osteoporose zielt darauf zu achten, was der Knochen braucht. Und das sind in erster Linie Calcium und Vitamine, vor allem Vitamin D und K. Osteoporose-bewusste Ernährung heißt weiter auch, das vermeiden, was den Stoffwechsel ungünstig beeinflusst, sodass der Knochen nicht optimal mit den wichtigen Nahrungs-Bausteinen versorgt werden kann.
Das Knochengewebe braucht viel Calcium um Knochen zu bilden, ergänzt von einer Vielzahl von Vitaminen, weiteren Mineralien und Spurenelementen. Der Vorteil einer an Osteoporose orientierten Ernährung ist, es ist eine gesunde Ernährung. Meist ist nur eine kleine und einfache Neuorientierung des Speiseplans nötig. Mit ein wenig Beachtung dessen, was Sie essen, können Sie viel erreichen.
Ob jung, ob alt: Bitte an den Knochen denken
Eine knochenbewusste Ernährung sollte allerdings nicht erst mit der Diagnose Osteoporose beginnen ...
- Kinder und Jugendliche sollten genügend Calcium-reiche Nahrung bekommen, damit sie einen möglichst hohen "Vorrat" an Knochenmasse in der Jugend aufbauen können
- Während einer Schwangerschaft gilt dies sinngemäß ebenso – hier muss über die Nahrung Calcium "für Zwei" aufgenommen werden
- Besonders aber bei Osteoporose benötigen Betroffene reichlich Calcium und eine optimale Versorgung mit Vitaminen
- Bekommt unser Körper nicht genügend Calcium mit der Nahrung, wird langfristig Calcium aus dem Knochen abgebaut und ausgeschwemmt
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